Ben jij een beer? Of toch een wolf? Dit zijn de vier mogelijke slaaptypes
PsychologieDe meeste mensen gaan uit van twee mogelijke slaaptypes: je hebt vroege vogels en nachtuilen. Dat klopt echter niet helemaal. Volgens Dr. Michael Breus, ook wel 'de slaapdokter' genoemd, kan je de mensheid eigenlijk indelen in vier soorten slapers.
1. Leeuwen
Zo'n 15 procent van de bevolking is volgens Breus een leeuw. Dit zijn de mensen die 's ochtends vroeg en boordevol energie wakker worden. Naar de avond toe zakt dat energiepeil echter snel. Leeuwen trekken graag vroeg naar hun bed en hebben ook geen moeite om in te slapen.
Volgens Breus zijn leeuwen het productiefst in de voormiddag en plannen ze hun sportmoment best 's avonds voor het eten in. Ze kruipen ook best rond 22 uur in hun bed.
2. Beren
Het grootste deel (55%) van de bevolking is een beer. Dit zijn de mensen die het best functioneren als ze minstens 8 uur slaap hebben gehad, en ze slapen ook heel diep. Hun bioritme volgt ook graag de zon, wat betekent dat ze in de zomer minder snel moe worden 's avonds en ook makkelijker vroeg opstaan.
Breus raadt beren aan om eerst een glas water te drinken 's ochtends voor ze naar de koffie grijpen. Ze zijn ook het meest productief over de middag en gaan het best rond 23 uur slapen. Dit is ook het enige slaaptype dat gebaat kan zijn met een kort dutje 's middags.
3. Wolven
Wolven zijn eigenlijk het tegenovergestelde van de leeuw. Deze groep, eveneens zo'n 15 procent van de bevolking, heeft het erg moeilijk om op te staan. Meerdere wekkers, verschillende keren snoozen en sloten koffie zijn vaak nodig om hen op gang te trekken. Ze kennen pas in de late namiddag een productief hoogtepunt en worden zelden moe voor middernacht.
Dr. Breus raadt wolven aan om twee verschillende wekkers te zetten rond een uur of zeven 's ochtends. Ze ontbijten ook best zo snel mogelijk na het ontwaken en zijn gebaat met enkele minuten beweging na het ochtendmaal. Ze hoeven ook niet voor middernacht te gaan slapen, aangezien ze zelden moe worden voor dat tijdstip.
4. Dolfijnen
Heb je moeite om in slaap te geraken omdat je je brein niet kan afzetten? Word je wakker bij het minste geluid? Voel je je bijna permanent moe? Dan bij jij, net als 10 à 15 procent van de bevolking, een dolfijn. Dit is ook de groep waar de meeste slaapstoornissen optreden.
Om het meeste uit hun dag te halen raadt Breus aan om de dag te beginnen met een korte workout, zo rond 6.30 uur. Ze eten hun ontbijt best een uur na het ontwaken, en zijn het meest productief over de middag. Van dutjes worden dolfijnen groggy; ze kiezen dan ook beter voor een korte wandeling als ze zich moe voelen overdag. Dolfijnen gaan best rond 11.30 uur slapen, maar moeten een uur daarvoor al alle elektronische schermen uitschakelen.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
Spaargids.be
Wat mag jij wel/niet doen met het geld op de rekening van je kind?
-
PREMIUM
De stoute kantjes van acteur Peter Van Asbroeck: “Ik was het condoom kwijt. Maar dat durfde ik niet te zeggen”
Acteur Peter Van Asbroeck (61) dook op in VTM-telenovelle ‘Milo’, na tien jaar van het scherm te verdwijnen. De roddel luidde dat hij aan de drank zat. Hij herinnert zich in elk geval nog één erge kater, tot beschilderde muren toe, bekent hij in onze reeks waarin we BV’s stoute vragen stellen. Even memorabel als die eerste tongkus of dat verdwenen condoom. “Ik durf het bijna niet te vertellen.” -
PREMIUM
PORTRET. Nancy toont haar lijf dat maar 42 kilogram weegt: “Er is geen oplossing voor. Enkel pijnstilling helpt”
“Ik had dit bijna niet gedurfd en afgebeld.” Wanneer Nancy (53) onze fotostudio binnenwandelt, beeft ze van de stress. Ze oogt frêle, maar ze wil doorzetten. Het leven deelde haar zware klappen uit, en toch vond ze manieren om met liefde naar haar verzwakte lijf te blijven kijken. Met zachte stem begint ze te vertellen: “Ik weeg nog maar 42 kilo. En dat heeft niets te maken met wat ik eet.” -
-
Gouden Giro2
Van Pogacar over Uijtdebroeks tot Piganzoli: de Gouden Giro-ploeg van Michel Wuyts
-
Opvallende trend op sociale media: vrouwen zeggen seks en daten trots vaarwel. “Ik heb zo’n betere mindset”
In plaats van stoppen met drinken, zetten veel vrouwen liever het daten on hold. Dat blijkt uit de nieuwe trend boysober, die nu de ronde doet op sociale media. Het zou dé manier zijn om toxische datinggewoontes aan te pakken. “Het voelt zo bevrijdend”, getuigen vrouwen die het al deden, maar er zijn wel enkele regels. -
PREMIUM
Steeds meer jonge vrouwen claimen een ‘tweede puberteit’ mee te maken: wat is er aan de hand?
Heb je plots weer last van puistjes, moodswings of pas je niet meer in je kleren? Dat is de schuld van de ‘tweede puberteit’, beweren talloze jonge vrouwen op sociale media. “Wuif die klachten niet zomaar weg”, reageert gynaecologisch osteopaat Lieselot Theys. Ze verheldert wat er echt achter je ‘tweede puberteit’ kan schuilgaan, en hoe je best ingrijpt. -
OPROEP. Sta jij op de wachtlijst voor puberteitsremmers?
-
PREMIUM
Moet je nu al zonnecrème smeren? Dermatologen: “Is de lucht hemelsblauw?”
-
Heb jij ook last van voetenschaamte? Expert geeft advies: “Nagels lakken maakt het probleem erger”
Vandaag stijgt het kwik tot 25 graden, tijd voor open schoenen dus. Maar wat als jij je schaamt voor je voeten, tenen of nagels? Het is een complex waar meer dan één op de vijf Belgen mee kampt, zegt voetverzorgster Els Snoeck. Al is die voetenschaamte nergens voor nodig. “Ideale voeten? Die zie je enkel bij pasgeboren baby’s.” -
Een week op hotel om te slapen? Steeds meer mensen gaan op ‘slaapvakantie’, maar experts waarschuwen
Drukke agenda, veel kopzorgen en weinig slaap? Dan is een lekkere nachtrust op hotel misschien precies wat je nodig hebt. Enter: slaaptoerisme. Nee, geen roadtrip of genieten aan het strand. Steeds meer mensen trekken tegenwoordig op vakantie om een week heerlijk te kunnen slapen. Toch zijn slaapexperts geen fan. -
PREMIUM
Je eitjes invriezen zoals zangeres Natalia (43)? Prof legt uit hoe en wat het kost. “Er zijn 2 groepen vrouwen”
0 reacties
Resterende karakters 500
Log in en reageer