De 'triceps dip' is een van de meest effectieve oefeningen voor je bovenarmen.
Volledig scherm
PREMIUM
De 'triceps dip' is een van de meest effectieve oefeningen voor je bovenarmen. © Shutterstock

VIDEO. Je bovenarmen strak trainen kan al in 7 minuten

Wil je graag je bovenarmen wat strakker, maar heb je geen tijd voor een intensieve workout? Dat is niet erg, want intensief sporten is helemaal niet nodig, heeft een wetenschappelijke studie in het British Journal of Sports Medicine aangetoond. In deze training van slechts 7 minuten laat personal trainer Laura Van den Broeck zien hoe je zwabberende armen binnen de kortste tijd weer strak maakt. Een stoel en een gewicht (of fles water) is alles wat je nodig hebt.

Redactie Bron: Content redactie

3 reacties

  • Laurent Van De Velde

    5 jaar geleden
    Één spiergroep per dag, een uur lang! Waarom toch al die ‘shortcuts’ van 5 minuutjes dit en 7 minuutjes dat?? Als je geen uur per dag over hebt om aan je spieren te werken begin er dan niet aan...

  • Toon Schouteden

    5 jaar geleden
    7 Minuten voor de bovenarmen, 7 minuten voor de bovenbenen, 14 minuten voor onderarmen en -benen, 10 minuten voor 'n strakke buik, dan nog de nek- en rugspieren... Dan ben je iedere dag 'n uur kwijt om je lichaam te trainen?!!!

  • Steven Du Four

    5 jaar geleden
    Hetgeen mensen met een sterk karakter en heel veel doorzettingsvermogen jaren over doen zouden ze op 7 minuten kunnen. What a joke!

Lees Meer

  2. Wat kan je doen tegen manboobs? En met welke sport val je het meest af? Topkinesist deelt zijn 10 ultieme tips voor een fit én gezond lichaam
    PREMIUM

    Wat kan je doen tegen manboobs? En met welke sport val je het meest af? Topkine­sist deelt zijn 10 ultieme tips voor een fit én gezond lichaam

    Nu het weer vroeger donker wordt, is het soms verleidelijk om jezelf in de zetel te installeren, in plaats van buiten te gaan sporten. Nochtans is bewegen altijd belangrijk. Wat is de juiste hartslag tijdens het joggen? Welke sporten doe je best niet met zwakke knieën? En hoe pak je manboobs of lovehandles aan? Topkinesist Lieven Maesschalck beantwoordt de tien meest gestelde HLN-lezersvragen over een fit en gezond lichaam.
  3. Expert noemt 5 verrassende plaatsen in huis die asbest kunnen bevatten: “Het hier weghalen kost snel meer dan 40.000 euro”
    PREMIUM

    Expert noemt 5 verrassen­de plaatsen in huis die asbest kunnen bevatten: “Het hier weghalen kost snel meer dan 40.000 euro”

    Maar liefst 65 procent van de sinds vorig jaar verplichte asbestattesten vermeldt asbest in de woning. Afhankelijk van waar die zit, is dat niet enkel een aanslag op jouw gezondheid, maar ook op je portemonnee. “Als een erkende asbestverwijderaar moet worden ingeschakeld, zit je al snel met een rekening van duizenden euro’s”, waarschuwt experte Cindy Delens van ABL Asbestlabo. Haar jaren ervaring levert vijf tips en een heleboel foto’s op waarmee je zélf asbesthoudende materialen kan herkennen en de verwijderingskosten inschatten.
  2. Mazelen en kinkhoest in opmars: wat is er aan de hand? “Het is een killervirus voor kinderen”
    PREMIUM
    12

    Mazelen en kinkhoest in opmars: wat is er aan de hand? “Het is een killervi­rus voor kinderen”

    De mazelen en kinkhoest zijn in opmars en dat is verontrustend nieuws. Want, zo zeggen virologen Marc Van Ranst en Steven Van Gucht, het zijn “killervirussen voor kinderen”. Dat blijkt ook: in Nederland stierven dit jaar al minstens vier baby’s aan kinkhoest en bij ons stijgen de besmettingscijfers. Wat betekent dat voor jou en jouw kinderen? Hoe kan je een besmetting voorkomen? Moet je je opnieuw laten vaccineren op latere leeftijd? En wat als je toch ziek wordt?

Net binnen